We are uncovering better ways of healthy eating by doing it and helping others do it.Through this work we have come to value: Veggies, fruits and wholegrain foods, lean protein sources over processed foods and beverages Simple eating over comprehensive diet plan documentation Coach and client collaboration over going at it alone Responding to change […]
Heuristieken om af te vallen
Een heuristiek is een methode die meestal werkt, een vuistregel. Omdat er weinig absolute waarheden zijn in het leven, wil ik ook geen “waarheden” over afvallen verspreiden. Het is je persoonlijke reis, waarin je zelf gaat onderzoeken wat werkt en wat niet werkt voor jou. Het doel is gezonde gewoontes vormen die je de rest […]
Ontbijt opties
Hier zijn een aantal verschillende ontbijt opties om uit te proberen. Je kan de hoeveelheden zodanig aanpassen dat ze passen binnen jouw energiebehoefte (denk aan de verhoudingen koolhydraten – eiwitten – vet). Als je probeert af te vallen, let dan vooral op vet. Je wilt niet 0 vet eten, maar per maaltijd zou het wel […]